仙台・30代デスクワーク女性の肩こり・首こりと吐き気の相談｜姿勢と身体の使い方を確認した事例

肩こりや首こりに加えて、吐き気を感じることがあると、姿勢だけの問題なのか迷う方もいるでしょう。

仙台市青葉区の30代デスクワーク女性の事例から、頭の位置、肩甲骨・背中の動き、仕事中の身体の使い方を確認した理由を解説します。

身体の確認と、吐き気の原因についての医療機関での判断は分けて考えます。

症例サマリー

今回の事例で注目した4つのポイント

• 肩のつらさに加え、頭・肩・背中の位置関係を確認したこと
• 姿勢の見た目と、肩甲骨・背中の動かしやすさを合わせて見たこと
• デスクワークとスマートフォンを見る場面を確認したこと
• 首肩の負担への対応と、吐き気についての相談を区別したこと

首や肩に触れるだけでは、仕事中にどのような姿勢が続くのかまでは分かりません。

デスクワークの負担を、姿勢の見た目だけで判断しない

この女性は長時間のデスクワークがあり、頭が前に出た姿勢を自覚していました。

猫背や巻き肩も気になっており、肩こりのある場所だけでなく、作業中の姿勢を確認するきっかけになりました。

「背中を伸ばすように意識する」だけでは、仕事の最中に無理なく続けられるかという点が残ります。

今回も、見た目を一つの形にそろえることより、首肩に負担が集中しやすい場面を確認し、生活の中で見直せる点を探すことを大切にしました。

頭・肩・肩甲骨・背中を確認した理由

頭が前に出やすい姿勢

パソコン作業中に、頭が身体より前方へ出やすい傾向がみられました。

頭の位置は、首肩に負担を感じる場面を考える材料の一つです。

いわゆるスマホ首も、ここでは頭が前に出やすい姿勢を説明する言葉として扱います。

肩が内側に入り、背中が丸まりやすい状態

肩が前に入りやすい様子に加え、作業中に背中が丸くなりやすい状態を確認しました。

首だけの位置を変えようとしても、肩や背中を動かしにくければ、楽な座り方を見つけにくい場合があります。

肩甲骨や背中の動かしやすさ

この事例では、肩甲骨と背中まわりの動かしにくさも確認しています。

肩甲骨は背中側にある骨で、肩まわりの動きと合わせて確認する部位です。

つまり、肩の使い方を考えるときには、背中側の動かしやすさも確認するということです。

座り方とスマートフォンを見る位置

身体の確認とともに、同じ姿勢を長時間続けることや、スマートフォンを見る位置にも目を向けました。

姿勢の特徴はケアの参考になりますが、吐き気の原因を示す診断結果ではありません。

身体の確認から組み立てたケア

整体LIGHTでは、首肩だけに集中せず、背中や肩甲骨まわりも含めて状態を確認しながら施術を行いました。

身体の状態を見ながら、首肩への負担軽減や動きやすさを目指す方針です。

施術と日常の工夫を合わせて考えることで、来院時だけでなく仕事中にも身体の使い方を振り返れるようにしました。

ご本人が感じた変化と、続けている確認

継続して身体の状態を確認する中で、ご本人からは、首肩の負担感が以前より気になりにくくなったとのお話がありました。

加えて、普段の姿勢を意識するようになり、デスクワーク中に身体を動かす習慣ができたという経過です。

現在の確認も、ご本人の希望と身体の状態に合わせています。

特定の回数や期間で同じ変化が得られるとは限らず、感じ方には個人差があります。

同じ悩みの方が仕事中に見直したいこと

以下は、この症例を参考に、ご自身の作業場面を振り返るための一般的な確認ポイントです。

画面を見るために、身体を近づけていないか

画面を読むたびに顔を前へ出していないか、いったん作業を止めて確認してみてください。

画面の高さだけでなく、文字の見やすさや距離も、無理なく見られる条件を探す材料になります。

姿勢を我慢して保つ前に、作業環境の調整ができるかを考えてみましょう。

パソコンからスマートフォンへ移っても、同じ姿勢が続いていないか

休憩中も画面を見続けている場合は、仕事を止めても身体の姿勢があまり変わらないことがあります。

スマートフォンを持つ位置と、その時に首や肩に力が入り続けていないかを確認することが一つの方法です。

端末を高く持ち続けること自体がつらければ、腕を支えたり、使用する時間を区切ったりする工夫も考えられます。

「良い姿勢」を固定するより、無理なく動けるか

胸を張り、肩を後ろへ引いたまま固めることを目標にする必要はありません。

作業の切れ目に姿勢を変え、肩や背中を無理なく動かせるかを確認してみましょう。

痛みや吐き気、めまいなどが出るときは、無理に続けず医療機関への相談を検討してください。

肩こり・首こりと姿勢の見直しに関するよくある質問

Q1. 肩こりと吐き気が一緒に出たら、スマホ首が原因ですか？

A. 肩こりと吐き気が重なっても、姿勢だけが原因とは判断できません。

今回も頭や肩の位置を確認しましたが、吐き気の原因を特定したものではありません。

つまり、身体の使い方の確認と症状の診断は別に考えるということです。

整体LIGHTでは首肩の負担や動きを確認してケアを考えます。

吐き気が強い、繰り返す、頭痛・めまい・しびれを伴う場合は、医療機関への相談を優先してください。

Q2. 肩こりの相談で、なぜ肩甲骨や背中まで確認するのですか？

A. 肩の状態を、周囲の動きや作業姿勢と合わせて考えるためです。

この事例では肩が前に入りやすく、肩甲骨や背中の動かしにくさもみられました。

つまり、肩だけでなく上半身をどう使っているかも見るということです。

整体LIGHTでは、その時の動かしやすさや感覚を確認しながら、無理のない範囲で筋肉や関節周辺にアプローチします。

感じ方や経過には個人差があります。

Q3. デスクワーク中は、姿勢を正して固定した方がよいですか？

A. 一つの姿勢を頑張って保つより、負担が続く場面を見直すことが大切です。

今回も長時間同じ姿勢を続けることや、画面を見る際の身体の使い方を確認しました。

つまり、見た目だけでなく動く機会や作業環境も考えるということです。

整体LIGHTでは、生活に取り入れやすい身体の動かし方を案内します。

無理なストレッチを続けず、感じ方や身体の状態に合わせて取り組んでください。

Q4. この事例と同じ通い方をすれば、首肩の負担も変わりますか？

A. 通う頻度や経過は、身体の状態とご本人の希望によって異なります。

今回の女性は定期的に確認していますが、一律の回数や期間を示す事例ではありません。

つまり、他の方の経過をそのまま当てはめないということです。

整体LIGHTでは、来院時の状態に加え、仕事中の姿勢やセルフケアの取り入れやすさを確認して対応を相談します。

感じ方や変化には個人差があり、結果は保証できません。

吐き気が続くときは、姿勢の問題と決めつけない

吐き気が強い場合や繰り返す場合、頭痛・めまい・しびれを伴う場合には、医療機関へ相談してください。

身体のケアを受けていることを理由に、受診や医療機関での対応を先送りにしないことも大切です。

参考にした公式HPの症例

本記事は、次の公式HPに掲載された30代女性の来院事例をもとに、身体を確認した際の考え方を解説しています。

【関連記事】スマホ首からくる肩こり・吐き気を防ぐには？仙台で評判の姿勢改善アプローチ

担当者・運営店舗について

今回の事例の担当は草刈です。

仙台肩こりラボは、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店が運営しています。

まとめ：首肩の状態と、仕事中の使い方を合わせて見る

この事例では、肩こり・首こりに対して、頭と肩の位置、肩甲骨・背中の動き、座り方やスマートフォンの見方を確認しました。

同じ悩みの方も、「肩をどうほぐすか」に加えて、どの作業で姿勢が続くのか、無理なく身体を動かす機会があるかを振り返ってみてください。

吐き気については姿勢だけで判断せず、必要に応じて医療機関への相談を大切にしましょう。

※本記事は実際の来院事例をもとに、身体の状態を確認した際の考え方を紹介するものです。

感じ方や身体の状態には個人差があります。

整体は病気の診断や治療を行うものではありません。

強い痛み、しびれ、めまい、吐き気、突然の頭痛などがある場合は、必要に応じて医療機関へご相談ください。