仙台の20代デスクワーク男性にみられた肩こり・巻き肩｜肩甲骨と腕の使い方を症例から解説

仙台市青葉区にお住まいの20代男性で、社会人になってから肩こりが気になるようになり、仕事中に肩が前へ入りやすいことや、長時間のパソコン作業で肩まわりの不快感が出ることをご相談いただいた事例です。

整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店では、肩だけでなく首・肩甲骨・背中・腕の動きや姿勢も確認しました。担当は佐藤です。

症例サマリー

項目	内容
ご来院者様	20代男性
お住まい	仙台市青葉区
職業	デスクワーク
主な悩み	肩こり、肩が前へ入りやすい、背中が丸くなりやすい、長時間のPC作業がつらい
確認したポイント	首・肩甲骨・背中・腕の動き、肩甲骨まわりの動かしにくさ、前かがみ姿勢、肩や胸まわりの緊張感
担当	佐藤
施術方針	肩甲骨まわり、腕・前腕を状態に合わせて施術し、座り方とセルフケアも案内
本人が感じた変化	肩まわりが軽く感じた、胸を開きやすく感じた、姿勢を意識しやすくなった

今回の症例で注目したポイント

• 長時間のパソコン作業
• 肩が前へ入り、背中が丸くなりやすい姿勢
• 肩甲骨まわりの動かしにくさ
• 前腕や腕を使う時間の長さ
• 肩や胸まわりの緊張感

肩こりがあっても、負担のかかり方は一人ひとり異なります。今回も肩だけを見るのではなく、日常でどのような姿勢が続き、どの部位を長く使っているのかを確認しました。

症状だけでなく生活背景まで確認した理由

デスクワークでは、長時間同じ姿勢が続きやすく、画面を見る姿勢やキーボード・マウス操作によって、首・肩・背中を動かす機会が少なくなりやすいと考えられます。

今回の男性も、仕事中に肩が前へ入り、背中が丸くなりやすいことを気にされていました。ただし、デスクワーク自体を原因とは断定せず、身体への負担を考える材料の一つとして確認しました。

身体の状態を確認して考えたこと

肩甲骨まわりの動かしにくさ

身体の状態を確認した際、肩甲骨まわりに動かしにくさがみられました。腕を前に出して作業する時間が長い場合、肩だけでなく肩甲骨まわりの動きも確認しておきたいポイントです。

前かがみ姿勢と肩が前へ入りやすい状態

パソコン作業時には前かがみ姿勢がみられ、ご本人からも肩が前へ入り、背中が丸くなりやすいとのお話がありました。

前方で作業を続ける姿勢では、首・肩・背中など同じ範囲に負担が集中しやすくなる可能性があります。そのため、「巻き肩だからここが原因」と決めつけず、作業姿勢全体を確認しました。

腕・前腕の使用時間

今回の症例では、前腕や腕を使う時間の長さも確認しました。パソコン作業では腕や前腕を繰り返し使用するため、肩だけでなく腕の使い方も負担を考えるポイントです。

肩や胸まわりの緊張感

身体を確認した際には、肩や胸まわりの緊張感もみられました。肩が前へ入りやすい姿勢では、胸まわりの状態も合わせて確認することがあります。

ただし、胸まわりの緊張感だけで肩こりや巻き肩の原因を説明することはできません。今回は、確認できた身体の特徴の一つとして捉えています。

なぜ肩だけを見なかったのか

今回の症例では、首・肩甲骨・背中・腕の動き、肩や胸まわりの状態、パソコン作業時の姿勢を確認しました。

肩こりという症状名だけでなく、「どの姿勢が続くか」「どこが動かしにくいか」「どの部位を長く使うか」を整理することが、施術方針を考えるうえで重要だと考えました。

今回の見立てと施術方針

肩甲骨まわりの動かしにくさ、前かがみ姿勢、肩や胸まわりの緊張感、腕・前腕を長く使う生活背景から、肩だけでなく周囲にも負担が集中しやすい可能性を考えました。ただし、どれか一つを原因として特定したわけではありません。

施術では肩甲骨まわりを無理のない範囲で動かし、腕・前腕も状態を確認しながら対応しました。あわせて、仕事中の座り方や休憩時に取り入れやすい肩・胸まわりのセルフケアをお伝えしました。

整体LIGHTで実際に行った施術

肩甲骨まわりへの施術

肩や背中の状態を確認しながら、肩甲骨まわりを無理のない範囲で動かしました。強く動かすのではなく、状態に合わせて動かしやすい状態を目指しました。

腕・前腕まわりへの施術

パソコン作業で使用することの多い腕や前腕も確認し、状態に合わせて施術しました。仕事中の身体の使い方まで含めて考えるためです。

姿勢とセルフケアのアドバイス

仕事中の座り方や、休憩時に取り入れやすい肩・胸まわりのセルフケアをお伝えしました。長時間同じ姿勢が続かないよう、無理のない範囲で姿勢を変えることも一つの方法です。

施術後に本人が感じた変化

施術後、ご本人からは「肩まわりが軽く感じた」「胸を開きやすく感じた」「姿勢を意識しやすくなった」とのお話がありました。これはご本人の体感であり、結果を保証するものではありません。その後も無理のないペースでメンテナンスを続けています。

この症例から同じ悩みの方が参考にできること

デスクワークで肩こりや巻き肩が気になる方は、次の点を確認してみてください。

• 長時間、同じ姿勢を続けていないか
• パソコン作業中に肩が前へ入りやすくなっていないか
• 背中が丸まりやすい姿勢が続いていないか
• 肩甲骨まわりが動かしにくく感じないか
• 腕や前腕を長時間使い続けていないか

「巻き肩だからここが原因」と決めつけず、姿勢や身体の動き、日常での使い方を確認することが大切です。

仙台で同じような肩こり・巻き肩に悩む方へ

整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店では、肩こりや巻き肩という症状名だけで判断せず、生活背景、姿勢、身体の動き、首・肩・肩甲骨・背中・腕などを確認しながら、その方の状態に合わせて対応しています。

よくある質問

デスクワークで肩こりが気になる場合、肩以外も確認しますか？

肩だけでなく、首・肩甲骨・背中・腕の動きや仕事中の姿勢も確認することがあります。今回の症例では、肩甲骨まわりの動かしにくさ、前かがみ姿勢、腕や前腕を使う時間の長さも確認しました。原因を一つに決めつけず、負担が集中しやすい場面を整理することが大切です。

肩が前へ入りやすい場合、巻き肩だけを見ればよいですか？

肩が前へ入りやすくても、原因を一つに特定することはできません。今回の症例では、肩甲骨、背中、腕・前腕、肩や胸まわりの状態、パソコン作業時の姿勢を確認しました。姿勢だけでなく、日常生活での身体の使い方も合わせて見ることが参考になります。

パソコン作業が長い人は、何を意識するとよいですか？

長時間同じ姿勢が続かないよう、無理のない範囲で姿勢を変えたり、休憩時に肩や胸まわりを動かしたりする方法があります。今回の症例でも、仕事中の座り方や休憩時に取り入れやすいセルフケアをお伝えしました。身体の状態に合わせて行うことが大切です。

肩甲骨まわりの動かしにくさは、肩こりの原因ですか？

肩甲骨まわりの動かしにくさだけで肩こりの原因を判断することはできません。ただし、肩や腕の動きを考えるうえで確認したいポイントの一つです。今回の症例でも動かしにくさがみられたため、無理のない範囲で対応しました。

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担当者・店舗情報

担当：佐藤
店舗：整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店

仙台肩こりラボでは、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店の実際の事例をもとに解説しています。

まとめ

今回ご紹介したのは、仙台市青葉区の20代男性で、社会人になってから肩こりが気になり、仕事中に肩が前へ入りやすいことや、長時間のパソコン作業による肩まわりの不快感をご相談いただいた事例です。

肩甲骨まわりの動かしにくさ、前かがみ姿勢、肩や胸まわりの緊張感、腕・前腕を使う時間の長さを確認し、肩だけに原因を求めず施術方針を考えました。ご本人からは施術後、肩まわりが軽く感じた、胸を開きやすく感じた、姿勢を意識しやすくなったとのお話がありました。

※本記事は実際の来院事例をもとに、身体の状態を確認した際の考え方を紹介するものです。

感じ方や身体の状態には個人差があります。整体は病気の診断や治療を行うものではありません。

強い痛み、しびれ、めまい、吐き気、突然の頭痛などがある場合は、必要に応じて医療機関へご相談ください。