仙台市若林区の30代訪問看護師の肩こり｜中腰・車内作業と全身の動きを確認した理由

画像は説明用のイメージです。実際のご来院者様・担当者ではありません。

訪問看護の仕事では、中腰での介助に加え、荷物を持つ移動や車内での記録業務も重なります。

今回は、首・肩・腰・膝のつらさを相談された仙台市若林区の30代女性の事例から、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店の担当・山川が、仕事の場面と全身の動きを確認した理由を解説します。

症例サマリー｜仕事中の負担と確認した状態

注目したのは、介助・移動・記録業務が重なること

• 中腰での介助と、荷物を持つ坂道の移動
• 車内でパソコン作業をする時間の長さ
• 右側を中心とした首・肩、腰、膝のつらさ
• 肩甲骨の動きの左右差と、胸・股関節・膝の動かし方
• 横向き寝や、首の違和感から首を鳴らす習慣

今回の注目点は、複数の作業と、負担を感じる部位を合わせて確認したことです。

ご本人が話された生活背景と、身体の確認で見られた特徴を手がかりにしました。

生活背景を聞く理由｜中腰だけでは一日の負担を捉えきれない

中腰の介助に加え、荷物を持った移動や、車内での長いパソコン作業もある方でした。

介助だけで原因を決めず、それぞれの作業でどこにつらさを感じるかを整理しました。

横向き寝や首を鳴らす癖も、仕事以外の身体の使い方を知る情報として伺いました。

看護職の前かがみ姿勢については、仙台で看護師の肩こりに悩む方へ｜前かがみ姿勢と首肩の負担を解説でも整理しています。

身体の状態から考えたこと｜姿勢の形と動作中の負担を分ける

背中・腰・頭の位置を一緒に見る

立ち姿勢では背中が丸まりやすく、腰が反りやすく、頭が身体より前に出やすい特徴が見られました。

頭・背中・腰の使い方を合わせて見るための情報であり、姿勢の見た目だけでつらさの理由を説明しきることはできません。

肩甲骨の左右差と、胸まわりの動かしにくさ

肩甲骨まわりの動きには左右差があり、胸まわりを動かしにくく感じる場面もありました。

右側のつらさが気になっていたため、肩の位置だけでなく、左右でどう動きが違うか、周囲も動かしやすいかを確認しました。

左右差があること自体を原因とせず、動きの確認とご本人の感じ方を照らし合わせています。

股関節や膝を動かしたときの本人の負担感

股関節や膝の動作時には、ご本人が負担を感じる場面がありました。

これは関節の病気や損傷が確認されたという意味ではありません。

中腰や立ち動作を相談するうえで、どの動きで負担を感じるのかを把握することが、身体の使い方を考える手がかりになりました。

肩だけを見なかった理由｜首肩の相談と腰・膝の相談が重なっていた

首・肩に加えて腰や膝にも悩みがあったため、背中、骨盤まわり、股関節、膝まで確認しました。

肩だけへの対応が十分かを考えるには、ほかに気になる部位と、つらさが出る動作を把握することが必要でした。

見立てと施術方針｜その日の動きと感じ方を確かめながら進める

確認した姿勢や動きと、仕事中の負担感を踏まえ、施術と日常の工夫を組み合わせる方針としました。

目指したのは、中腰や立ち動作で一部に負担が集中しにくい身体の使い方を、ご本人と確認することです。

その日の体調や感じ方に合わせて施術内容を調整しています。

実際の対応｜肩甲骨・胸まわりへの施術と生活の工夫

周囲の動きを確認しながら施術

背中と肩甲骨まわりの動きを確認し、首・肩・腕の緊張感を見ながら施術しました。

肩甲骨を動かしやすくすることを目的とした施術と、胸まわりの動きを確認しながらの施術を行っています。

また、骨盤まわりや股関節の動きを確認し、中腰や立ち動作での身体の使い方をお伝えしました。

仕事中と休む時間の両方を見直す

日常では、肩甲骨まわりをゆっくり動かす運動、寝姿勢や枕の高さの見直し、車内でパソコンを使う姿勢の工夫をお伝えしました。

同じ姿勢が長時間続かないよう可能な範囲で体勢を変えること、中腰では足の位置や身体の向きを意識することも助言しています。

施術を受ける時間だけでなく、繰り返す仕事の場面と休む時間へつなげた点が、この事例の対応の特徴です。

3回目に伺った「体全体が楽になってきた」という感想

3回目のご来院時に、ご本人から「体全体が楽になってきた」というお声をいただきました。

これはご本人の主観的な感想です。

首・肩・腰・膝それぞれの改善度や、施術による客観的な変化を示すものではありません。

同じ仕事をする方の参考に｜負担を感じる場面を具体的に伝える

相談するときは「看護師なので肩がこる」だけでなく、移動・介助・記録のどの場面で、どこに負担を感じるかを伝えてみてください。

車内作業は、実際に停車して作業する環境を伝え、無理なく入力できる位置や姿勢を相談することが大切です。

一般的な作業姿勢の資料でも、同じ姿勢を長く保たず、姿勢を変えることが勧められています。

参考：米国OSHA「Computer Workstations：Good Working Positions」（一般的なパソコン作業の資料です。個別症例の原因を判断するものではありません。）

セルフケアは一度に増やすより、仕事や生活の中で取り入れられることを相談しましょう。

実際の介助では勤務先の安全手順を優先し、痛みやしびれが強くなる運動を無理に続けないでください。

訪問看護の肩こりと身体の使い方についてよくある質問

Q：中腰で腰や膝がつらい場合も、肩の相談と一緒に伝えてよいですか？

A：首肩とあわせて、腰や膝のつらさ、負担を感じる動作も伝えてください。

今回の方は、中腰の介助で腰や膝にも負担を感じており、首肩だけでなく背中・骨盤まわり・股関節・膝まで確認しました。

どの姿勢で、どちら側が気になるかも相談の手がかりになります。

ただし、症状が同時にあるだけで一つの原因に結びつけることはできず、身体の状態に合わせて対応を考えます。

Q：車内のパソコン作業では、何を見直すとよいですか？

A：停車中に作業する姿勢と、同じ姿勢が続く場面を確認することが出発点です。

この事例では車内で長時間パソコンを使うというお話があり、作業姿勢を工夫すること、可能な範囲で体勢を変えることをお伝えしました。

座席や機器の置き方、負担を感じる部位を具体的に相談してください。

車内で無理に姿勢を作り続けず、安全に作業できる環境を踏まえて、続けられる方法を考えましょう。

Q：肩甲骨に左右差があれば、それが右側のつらさの原因ですか？

A：肩甲骨の左右差だけで、右側のつらさの原因とは判断できません。

今回も、右側を中心とした首・肩、腰、膝の悩みに加え、姿勢や胸まわりの動かしにくさ、股関節・膝を動かしたときの負担感を合わせて確認しました。

左右差は身体の動きを把握する情報の一つです。

見た目の左右をそろえることだけを目標にせず、どの動作で何を感じるかを伝えながら、ご自身の状態を確認することが大切です。

Q：3回で同じように身体が楽になると考えてよいですか？

A：3回目に伺った感想は、この方が感じた変化であり、同じ結果や回数の目安を示すものではありません。

仕事の内容や負担を感じる場所、体調、日常生活の状況は人によって異なります。

今回も、その日の体調や感じ方を確認しながら施術内容を調整しています。

他の方の感想だけで判断せず、現在困っている動作や身体の状態を伝え、施術やセルフケアの進め方を個別に相談してください。

関連する公式記録・解説

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症例の掲載元と、経過を整理した公式記録です。

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担当者・店舗とラボの運営について

本事例の担当は山川、店舗は整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店です。

仙台肩こりラボは整体LIGHTが運営し、実際の来院例から身体の確認理由を解説しています。

まとめ｜肩のつらさを仕事中の動作と合わせて考える

仙台市若林区の30代訪問看護師の事例では、首・肩・腰・膝のつらさに対し、中腰での介助、荷物を持つ移動、車内での記録業務を確認しました。

背中や腰、頭の位置、肩甲骨の左右差、胸・股関節・膝の動きも踏まえ、施術と身体の使い方の助言を行っています。

3回目には「体全体が楽になってきた」という本人の感想がありましたが、同じ回数や結果を保証するものではありません。

似た悩みがある方も、仕事中のどの場面で負担を感じるかを整理し、無理なく取り入れられる工夫を相談することが参考になります。

※本記事は実際の来院事例をもとに、身体の状態を確認した際の考え方を紹介するものです。感じ方や身体の状態には個人差があります。整体は病気の診断や治療を行うものではありません。強い痛み、しびれ、めまい、吐き気、突然の頭痛などがある場合は、必要に応じて医療機関へご相談ください。