デスクワーク中にめまいが出る肩こり｜首肩の負担との関係

デスクワーク中にめまいが出る肩こりとは？

デスクワーク中に、肩こりや首こりとあわせて「ふわふわする」「頭がぼーっとする」「ふらつく」といっためまい感を覚える方がいます。

長時間のパソコン作業では、頭が前に出る、肩が内側に入る、背中が丸くなるといった姿勢が続きやすく、首・肩・背中に負担が集中しやすくなります。また、画面を見続けることによる目の疲れや、休憩不足、睡眠不足、精神的な緊張などが重なることもあります。

ただし、**めまいには耳の病気、脳や神経の病気、血圧の変化、貧血、脱水、薬の影響など、さまざまな原因があります。**そのため、「肩こりがあるから、めまいも肩こりが原因」と自己判断することはできません。

デスクワーク中に肩こりとめまいが重なる場合は、首肩への負担や作業姿勢を見直しながら、症状の強さや出方によっては医療機関への相談も検討することが大切です。

長時間の座り姿勢で首肩に負担がかかりやすい

デスクワークでは、長時間同じ姿勢で座り続けることが多くなります。

特に、パソコン画面をのぞき込むように頭が前へ出た姿勢では、頭を支えるために首や肩の筋肉へ負担がかかりやすくなります。さらに、腕を前に出してキーボードやマウスを操作する状態が続くと、肩甲骨まわりや背中も動かしにくくなります。

こうした状態が長時間続けば、

• 首こり
• 肩こり
• 背中の張り
• 目の疲れ
• 頭の重さ

などを感じやすくなることがあります。

また、同じ姿勢を続けること自体が身体への負担になります。大切なのは「良い姿勢をずっと維持すること」ではなく、長時間同じ姿勢で固まらないようにすることです。

デスクワーク中にめまい感もある場合は、肩だけを見るのではなく、頭の位置、首、肩甲骨、背中、作業時間や休憩の取り方まで含めて確認してみましょう。

肩こりとめまいが同時に気になることがある

肩こりとめまいは別の症状ですが、デスクワークをしている方では同じタイミングで気になることがあります。

例えば、

• 長時間パソコンを見たあとに肩が重く、ふらつく
• 首こりが強い日に頭がぼーっとする
• 眼精疲労と肩こりが重なると気分が悪くなる
• 忙しい日に首肩へ力が入り、ふわふわした感覚が出る

といったケースです。

このような場合でも、肩こりそのものがめまいを引き起こしているとは限りません。長時間の座り姿勢、眼精疲労、睡眠不足、ストレス、呼吸の浅さなど、複数の要因が同時に重なっている可能性があります。

そのため、デスクワーク中の肩こりとめまいを考えるときは、「肩だけをほぐせばよい」と考えるのではなく、首・肩甲骨・背中・姿勢・目の使い方・休憩習慣まで広く見直すことが重要です。

「疲れ」「姿勢の悪さ」だけで片づけないことが大切

デスクワーク中のめまいは、「仕事で疲れただけ」「肩がこっているだけ」と考えてしまいがちです。

確かに、長時間の作業や姿勢の崩れ、眼精疲労などが体調に影響することはあります。しかし、めまいにはさまざまな原因があるため、症状の出方によっては注意が必要です。

特に、

• 突然、強いめまいが出た
• 周囲が激しく回るように感じる
• ろれつが回りにくい
• 顔や手足のしびれ・脱力がある
• 今までにない強い頭痛がある
• 意識がぼんやりする
• 歩くことが難しいほどふらつく

といった症状がある場合は、肩こりや姿勢の問題と決めつけず、医療機関での確認を優先してください。

一方、医療機関で重大な問題がないと確認され、長時間のデスクワークに伴う首こり・肩こりや姿勢の負担が気になる場合は、作業環境や身体の使い方を見直すことも選択肢になります。

デスクワーク中の肩こりとめまいは、「肩こりの原因探し」と「めまいの原因を決めつけないこと」の両方が重要です。症状を一括りにせず、安全面を優先しながら身体への負担を整理していきましょう。

デスクワーク中にめまいが出やすい主な背景

デスクワーク中にめまいを感じる背景には、ひとつの原因だけではなく、長時間の座り姿勢、首肩への負担、眼精疲労、休憩不足、睡眠不足、ストレスなど複数の要因が重なっていることがあります。

特にパソコン作業では、頭が前に出たり、背中が丸まったり、肩が内側に入りやすくなります。その状態が続くと、首こりや肩こり、背中の張り、目の疲れなどを感じやすくなります。

ただし、めまいには耳・脳や神経・血圧・貧血・脱水・薬の影響など、デスクワーク以外の原因もあります。

そのため、ここでは「デスクワークがめまいの直接的な原因」と決めつけるのではなく、仕事中に身体へ負担をかけやすい要素として整理していきます。

長時間の前かがみ姿勢による首肩への負担

デスクワーク中は、パソコン画面を見ようとして頭が前に出たり、背中が丸まったりすることがあります。

頭が身体の中心より前に出ると、首や肩の筋肉は頭を支えるために働き続けることになります。

この状態が長時間続くことで、

• 首の後ろの張り
• 肩こり
• 首こり
• 後頭部の重さ
• 背中の張り

などが気になりやすくなることがあります。

また、同じ姿勢で長く作業すること自体も身体への負担になります。

デスクワーク中に肩こりとめまい感が重なる場合は、肩だけを見るのではなく、画面との距離や高さ、頭の位置、座り方、休憩頻度まで含めて確認してみましょう。

パソコン作業による目の疲れと首こり

パソコン作業では、長時間画面を見続けるため、目の疲れを感じることがあります。

目の疲れが強くなると、

• 目の奥が重い
• ピントが合いにくい
• 目がかすむ
• 頭が重い
• 集中しにくい

といった不調を感じる場合があります。

さらに、画面を見ようとして無意識に顔が前へ出ると、首にも負担がかかりやすくなります。

そのため、デスクワークでは目の疲れと首こり・肩こりが同時に気になることがあります。

一方で、目の疲れや首こりだけでめまいの原因を説明できるとは限りません。めまいが繰り返す場合や症状が強い場合は、別の原因についても確認することが大切です。

肩甲骨や背中が動きにくくなる

デスクワークでは、腕を前に出した状態でキーボードやマウスを操作する時間が長くなります。

そのため、肩が内側に入り、肩甲骨が外側へ広がった姿勢で固まりやすくなります。

同じ姿勢が続けば、肩甲骨だけでなく背中や胸まわりの動きも少なくなり、

• 肩こり
• 首こり
• 背中の張り
• 巻き肩
• 猫背

などが気になりやすくなることがあります。

肩甲骨まわりが硬いからといって、それだけでめまいが起こるとは言えません。

ただし、肩甲骨や背中をほとんど動かさない状態が長く続くことは、首肩への負担を増やす要因のひとつになります。

そのため、デスクワーク中の肩こり対策では、肩だけでなく肩甲骨・背中・胸郭まで含めて動かす視点が大切です。

呼吸が浅くなりやすい

集中してデスクワークをしていると、自分では気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。

また、猫背や巻き肩の姿勢では胸まわりを大きく動かしにくくなり、深い呼吸をしづらく感じる場合があります。

呼吸が浅いときには、首や肩の筋肉に余計な力が入りやすくなることもあります。

そのため、

• 肩に力が入り続ける
• 首が疲れやすい
• 胸まわりが窮屈に感じる
• 深呼吸しにくい

といった状態がある方は、姿勢とあわせて呼吸のしやすさも確認してみましょう。

なお、「呼吸が浅いから自律神経が乱れてめまいが起こる」と単純に決めつけることはできません。

ストレスや睡眠不足、体調など複数の要因が関係するため、めまいが続く場合は症状全体から考えることが重要です。

集中状態が続くことで身体に力が入りやすい

資料作成やメール対応、オンライン会議などで集中していると、無意識に身体へ力が入っていることがあります。

例えば、

• 肩をすくめる
• 奥歯を噛みしめる
• 首を前へ突き出す
• 呼吸が浅くなる
• 同じ姿勢のまま動かなくなる

といった状態です。

こうした緊張が長く続けば、首や肩の筋肉が疲れやすくなり、肩こり・首こりを感じる要因になります。

また、忙しい日や睡眠不足、精神的なストレスが強い日は、身体の不調をより強く感じる場合もあります。

デスクワーク中にめまい感と肩こりが重なる方は、姿勢だけでなく、休憩不足・眼精疲労・睡眠・ストレス・身体の力みまで含めて見直すことが大切です。

ただし、強いめまいや急な悪化がある場合は、これらの要因だけで判断せず、医療機関への相談を優先してください。

肩こりとめまいはどのように関係しているのか

肩こりとめまいは別の症状ですが、デスクワーク中に同じタイミングで気になることがあります。

例えば、長時間パソコン作業をしたあとに、

• 肩や首が重い
• 頭がぼーっとする
• ふわふわする感じがある
• 目が疲れて集中しにくい
• 頭や後頭部が重く感じる

といった状態が重なるケースです。

ただし、肩こりが直接めまいを引き起こしているとは限りません。

デスクワークでは、長時間の同一姿勢、首肩への負担、眼精疲労、睡眠不足、ストレス、休憩不足などが重なりやすいため、肩こりとめまい感が同時に現れている可能性があります。

また、めまいには耳・脳や神経・血圧・貧血・脱水・薬の影響など、さまざまな原因が考えられます。

そのため、肩こりとめまいが同時にある場合は、両者を安易に結びつけず、症状の出方を確認しながら首肩への負担や生活習慣を見直すことが大切です。

首肩の筋肉に負担がかかると頭まで重く感じることがある

首や肩の筋肉には、頭を支える役割があります。

デスクワークで頭が前に出た姿勢を長時間続けると、首の後ろや肩まわりの筋肉に負担が集中しやすくなります。

その結果、

• 首の後ろが張る
• 肩が重い
• 後頭部が重く感じる
• 目の奥が疲れる
• 頭全体がすっきりしない

といった感覚が出ることがあります。

こうした不快感と、ふわふわした感覚やめまい感が同時に起こる場合もありますが、首肩の筋肉の硬さだけでめまいの原因を説明することはできません。

肩こりとめまいが重なる方は、首を強く揉むのではなく、頭の位置、座り姿勢、肩甲骨や背中の動き、作業時間などを確認することが大切です。

「血流が悪いからめまい」と単純には言えない

肩こりについて、「首肩の血流が悪くなると、頭への血流が不足してめまいが起こる」と説明されることがあります。

しかし、めまいの原因は多岐にわたるため、首肩の筋肉が硬いことだけを理由に、頭部への血流不足がめまいの原因だと判断することは適切ではありません。

一方、長時間同じ姿勢を続けることで、首肩の筋肉が動きにくくなり、重だるさや張りを感じることはあります。

また、頭を前に出した姿勢や首を長時間固定した状態では、首まわりへの負担も大きくなります。

そのため、デスクワーク中に肩こりとふらつき感が重なる場合は、

• 長時間同じ姿勢になっていないか
• 首を前に出していないか
• 目を長時間使い続けていないか
• 水分や休憩が不足していないか

といった点も確認してみましょう。

強いめまいや急なふらつきがある場合は、肩こりの影響と決めつけず、医療機関での確認を優先してください。

ストレスや睡眠不足など自律神経に関わる要因もある

自律神経は、心拍、血圧、呼吸、体温調節、消化など、身体のさまざまな機能の調整に関わっています。

デスクワークでは、

• 長時間の集中
• 仕事上のストレス
• 睡眠不足
• 不規則な生活
• 休憩不足
• 呼吸が浅くなりやすい状態

などが重なることがあります。

こうした要因は、体調不良やふらつき感などに関係する場合があります。

ただし、「肩こりによって自律神経が乱れ、その結果めまいが起こる」と単純に説明することはできません。

肩こりとめまいが繰り返す場合は、筋肉や姿勢だけでなく、睡眠、ストレス、食事、水分補給なども含めて体調全体を確認することが重要です。

肩こりだけでなく首こり・姿勢も確認する

デスクワーク中の肩こりを考えるときは、肩だけを見るのではなく、首や背中、肩甲骨、座り姿勢まで確認することが大切です。

パソコン作業では、

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 肩が内側に入る
• 肩甲骨をほとんど動かさない
• 長時間同じ姿勢が続く

といった身体の使い方になりやすいためです。

ストレートネックと呼ばれる首の状態や、猫背・巻き肩などが気になる方もいますが、これらの姿勢だけでめまいの原因を判断することはできません。

一方で、首こりや肩こりを繰り返している場合には、肩だけを一時的にほぐすのではなく、頭の位置、首、肩甲骨、背中、胸郭、骨盤、作業環境まで含めて負担を確認することが重要です。

デスクワーク中に肩こりとめまいが同時に気になる場合は、「肩こりが原因」と決めつけるのではなく、身体への負担を整理しながら、必要に応じて医療機関でめまいの原因を確認するという視点を持ちましょう。

デスクワーク中に肩こり・めまいが気になる人の特徴

デスクワーク中に肩こりとめまい感が同時に気になる方には、いくつか共通する身体の使い方や生活習慣がみられることがあります。

代表的なのは、

• パソコン画面を長時間見続けている
• 猫背や巻き肩になりやすい
• 頭が前に出る姿勢が続いている
• 肩に力が入りやすい
• 呼吸が浅くなりやすい
• 休憩を取らず同じ姿勢を続けている

といった状態です。

これらは、首こりや肩こり、眼精疲労などの負担を増やす要因になることがあります。

ただし、こうした特徴があるからといって、めまいの原因が姿勢や肩こりにあるとは限りません。

めまいにはさまざまな原因があるため、ここでは「めまいが起こる人の原因」ではなく、デスクワーク中に首肩や身体へ負担をかけやすい特徴として確認していきます。

パソコン画面を長時間見続けている

デスクワークでは、パソコン画面を長時間見続けることが多くなります。

画面を見続ける時間が長いと、目の疲れや、

• 目の奥の重さ
• かすみ
• ピントの合わせにくさ
• 頭の重さ
• 集中しにくさ

などを感じることがあります。

また、画面に集中すると、無意識に顔を前へ近づけたり、首を固定した状態で作業を続けたりしやすくなります。

その結果、目だけでなく首や肩にも負担がかかり、眼精疲労と首こり・肩こりが同時に気になる場合があります。

パソコン作業中に肩こりとめまい感が重なる方は、肩だけではなく、画面を見る時間や目の疲れ、頭の位置も確認してみましょう。

猫背や巻き肩の姿勢になりやすい

デスクワークでは、背中が丸くなったり、肩が内側へ入りやすくなったりします。

猫背になると頭が前へ出やすくなり、巻き肩では腕や肩が身体の前方に位置しやすくなります。

こうした姿勢が長時間続くと、

• 首の後ろが張る
• 肩が重く感じる
• 肩甲骨まわりが動かしにくい
• 背中が硬く感じる
• 胸まわりが窮屈に感じる

といった負担につながることがあります。

ただし、猫背や巻き肩そのものをめまいの原因と考えることはできません。

姿勢はあくまで首肩への負担を考えるためのひとつの要素です。

デスクワーク中に肩こりが続いている場合は、肩だけでなく、背中・肩甲骨・胸郭まで含めた姿勢を見直してみましょう。

頭が前に出る姿勢が続いている

パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、頭が身体より前へ出た姿勢になりやすくなります。

このような姿勢では、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続けることになります。

そのため、

• 首こり
• 肩こり
• 後頭部の重さ
• 目の疲れ
• 頭の重さ

などが気になることがあります。

「ストレートネック」という言葉が使われることもありますが、見た目だけでストレートネックと判断することはできません。

また、ストレートネックがあるからめまいが起こるとも言い切れません。

大切なのは名称だけで判断するのではなく、長時間頭が前へ出た状態になっていないか、首肩への負担が続いていないかを確認することです。

肩に力が入りやすく呼吸が浅い

仕事に集中していると、知らないうちに身体へ力が入っていることがあります。

例えば、

• 肩をすくめる
• 奥歯を噛みしめる
• 首を前へ出す
• 息を止めるように作業する
• 呼吸が浅くなる

といった状態です。

肩に力が入った状態が続けば、首や肩の筋肉が疲れやすくなります。

また、猫背や巻き肩の姿勢では、胸まわりを大きく動かしにくく感じることがあります。

ただし、呼吸が浅いことだけで自律神経の乱れやめまいを説明することはできません。

睡眠不足やストレス、体調なども関係するため、肩こりとめまい感が重なる場合は、呼吸だけでなく生活全体を確認することが重要です。

休憩を取らず同じ姿勢が続いている

デスクワークで特に見直したいのが、長時間同じ姿勢を続けていることです。

良い姿勢であっても、長時間ほとんど動かなければ、首・肩・背中は疲れやすくなります。

さらに、休憩が少ないと、

• 目を休ませる時間が減る
• 肩甲骨を動かす機会が減る
• 首を同じ位置で固定しやすい
• 水分補給を忘れやすい
• 集中による身体の緊張が続きやすい

といった状態が重なります。

そのため、デスクワーク中の肩こり対策では、完璧な姿勢を維持し続けることよりも、同じ姿勢のまま長時間固まらないことが重要です。

一定時間ごとに立ち上がる、画面から目を離す、肩や背中を軽く動かすなど、短い休憩を取り入れてみましょう。

なお、休憩や姿勢を見直してもめまいが続く場合や、症状が強くなっている場合は、デスクワークによる負担だけで判断せず、医療機関への相談も検討してください。

デスクワーク中の肩こり・めまいで注意したい症状

デスクワーク中に肩こりとめまいが同時に出る場合、長時間の座り姿勢や首肩への負担、眼精疲労、睡眠不足などが重なっていることがあります。

ただし、すべてのめまいを肩こりやデスクワークの影響として考えることはできません。

めまいには、耳の病気、脳や神経の病気、血圧の変化、貧血、脱水、薬の影響など、さまざまな原因があります。

そのため、症状の強さや出方によっては、姿勢の見直しやセルフケアよりも医療機関での確認を優先することが大切です。

特に以下のような症状がある場合は注意してください。

強い回転性のめまいがある場合

周囲や自分自身がぐるぐる回っているように感じる、強い回転性のめまいがある場合は、肩こりだけが原因と考えないことが重要です。

例えば、

• 立っていることが難しいほど強く回る
• 横になっていても回転しているように感じる
• 急に強いめまいが始まった
• 強いめまいを繰り返している
• 吐き気や嘔吐を伴っている

といった場合です。

こうした症状では、耳の平衡感覚に関わる問題など、肩こりとは別の原因が関係している可能性があります。

突然強いめまいが出た場合は、無理に仕事を続けたり、自分で首を強く動かしたりせず、安全を確保したうえで医療機関への相談を検討してください。

ろれつが回らない・手足のしびれや脱力がある場合

めまいとともに神経症状がある場合は、特に注意が必要です。

例えば、

• ろれつが回りにくい
• 言葉が出にくい
• 顔の片側に違和感がある
• 片方の手足に力が入りにくい
• 急なしびれがある
• まっすぐ歩けない

といった症状です。

これらは単なる肩こりやデスクワーク疲れだけでは説明できない場合があります。

特に、症状が突然現れた場合は、整体やセルフケアで様子を見るのではなく、速やかに医療機関で確認することが重要です。

肩こりが同時にある場合でも、「いつもの肩こり」と判断しないようにしましょう。

吐き気や頭痛が強い場合

肩こりや首こりと一緒に、頭痛や吐き気を感じることはあります。

しかし、症状が強い場合や、いつもと明らかに違う場合は注意が必要です。

特に、

• 突然の強い頭痛
• 今まで経験したことがない頭痛
• 嘔吐を繰り返している
• 視界がおかしい
• 意識がぼんやりする
• 発熱を伴っている
• 頭痛が急速に悪化している

といった場合は、肩こりだけで判断しないことが大切です。

デスクワークのあとに症状が出たとしても、必ずしも仕事姿勢が原因とは限りません。

強い頭痛や吐き気、めまいが重なる場合は、無理に仕事を続けず医療機関への相談を優先してください。

症状が急に悪化した場合

以前から軽い肩こりやふらつき感があったとしても、急に症状が強くなった場合は注意が必要です。

例えば、

• これまでと違う強いめまいが突然出た
• 急に歩きにくくなった
• 頭痛や吐き気が急激に強くなった
• 突然しびれや脱力が出た
• 意識状態に変化がある

といった場合です。

「仕事が忙しかったから」「肩がこっていたから」と理由を決めつけると、別の原因を見逃す可能性があります。

症状が急激に変化したときは、強いストレッチや首のマッサージなどを自己判断で行わず、医療機関での確認を優先しましょう。

不安な症状があるときは医療機関での確認を優先する

デスクワーク中の肩こりには、姿勢や作業環境、長時間の同一姿勢などが関係していることがあります。

一方、めまいについては原因が幅広いため、肩こりがあるという理由だけで「首肩から来ているめまい」と判断することはできません。

特に、

• 強い回転性めまい
• ろれつの異常
• 手足のしびれ・脱力
• 強い頭痛
• 繰り返す嘔吐
• 意識の変化
• 歩行が難しいほどのふらつき
• 急激な症状の悪化

などがある場合は、整体よりも医療機関での確認を優先してください。

また、強い症状がなくても、めまいが何度も繰り返す、長期間続いている、日常生活や仕事に支障が出ている場合は、一度医療機関へ相談して原因を確認することが大切です。

そのうえで、重大な問題がないことが確認され、デスクワークに伴う肩こりや首こり、姿勢の負担が気になる場合には、作業環境や身体の使い方を見直していきましょう。

デスクワーク中の肩こり・めまい感で見直したい習慣

デスクワーク中に肩こりやめまい感が気になる場合は、姿勢だけでなく、日々の作業習慣も確認することが大切です。

特に、

• 休憩を取らずに長時間作業する
• 画面をのぞき込む姿勢が続く
• 肩に力を入れたままタイピングする
• 水分補給が少ない
• 睡眠不足が続いている

といった状態は、首こり・肩こり・眼精疲労などの負担を増やす要因になることがあります。

ただし、こうした習慣だけでめまいの原因を説明することはできません。

ここでは、めまいの原因を決めつけるのではなく、デスクワーク中の身体的な負担を増やしやすい習慣として整理していきます。

休憩なしで長時間作業を続ける

デスクワークで特に見直したいのが、長時間ほとんど動かずに作業を続けることです。

同じ姿勢が続くと、首・肩・背中を動かす機会が減り、筋肉が疲れやすくなります。

さらに、パソコン作業では、

• 頭が前に出る
• 腕を前へ伸ばす
• 肩が内側へ入る
• 目線を固定する

といった状態が長く続きやすくなります。

その結果、首こりや肩こり、背中の張り、目の疲れなどが重なって気になることがあります。

対策としては、完璧な姿勢を長時間維持するよりも、一定時間ごとに立ち上がる、肩を軽く動かす、画面から目を離すなど、同じ姿勢で固まらない工夫を取り入れることが重要です。

画面をのぞき込む姿勢が続く

モニターが低い、画面が遠い、文字が小さいといった環境では、無意識に顔を前へ出して画面をのぞき込む姿勢になりやすくなります。

頭が前へ出た状態が続くと、首の後ろや肩まわりに負担がかかりやすくなります。

そのため、

• 首こり
• 肩こり
• 後頭部の重さ
• 目の奥の疲れ
• 背中の張り

などが気になる場合があります。

デスクワーク中に肩こりとめまい感が重なる方は、姿勢だけでなく、

• モニターの高さ
• 画面との距離
• 文字サイズ
• 椅子の位置

なども確認してみましょう。

肩をすくめたままタイピングしている

キーボードやマウスの位置が合っていないと、無意識に肩をすくめた状態で作業していることがあります。

例えば、

• 机が高すぎる
• キーボードが身体から遠い
• マウスを遠い位置で使っている
• 肘が浮いた状態になっている

といった場合です。

肩をすくめた状態が長く続くと、首から肩にかけての筋肉へ負担が集中しやすくなります。

また、集中して肩に力が入っていると、呼吸も浅くなりやすく感じる場合があります。

デスクワーク中は、肘を軽く曲げ、キーボードやマウスを身体に近づけ、肩に余計な力が入らない位置に調整してみましょう。

水分不足や睡眠不足が続いている

デスクワーク中の体調を考えるうえでは、水分補給や睡眠も重要です。

水分が不足していると、体調によっては立ち上がった際のふらつきやだるさなどが出る場合があります。

また、睡眠不足が続くと、

• 疲労感が抜けにくい
• 集中しにくい
• 目が疲れやすい
• 首肩の負担を強く感じる

といった状態になることがあります。

そのため、肩こりやめまい感が気になる場合は、姿勢だけに原因を求めず、睡眠時間、水分補給、食事、体調全体も確認することが大切です。

特に、立ち上がったときのふらつきが頻繁に起こる場合などは、自己判断せず医療機関への相談も検討してください。

肩こりを一時的なマッサージだけで済ませている

肩がつらいときにマッサージなどで一時的に楽に感じることはあります。

ただし、デスクワークによる首肩への負担が続いている場合、肩だけをほぐしても、作業環境や身体の使い方自体は変わりません。

例えば、

• 頭を前へ出して作業している
• 猫背や巻き肩になりやすい
• 肩甲骨をほとんど動かさない
• 休憩が少ない
• モニターや机の高さが合っていない

といった状態が残っていれば、首こりや肩こりを繰り返す可能性があります。

そのため、大切なのは「その場で肩を軽くすること」だけではなく、なぜ首肩へ負担がかかり続けているのかを確認することです。

一方で、めまいについては肩こりのケアだけで改善を目指すものではありません。

めまいが繰り返す、強くなる、日常生活に支障がある場合は、肩こりの影響と決めつけず、医療機関で原因を確認することを優先しましょう。

デスクワーク中の肩こり・めまい感で取り入れたいセルフケア

デスクワーク中に肩こりやめまい感が気になる場合は、首肩への負担をため込まない工夫が大切です。

セルフケアでは、肩だけを揉むのではなく、

• 姿勢をこまめに変える
• 肩甲骨や背中を動かす
• 呼吸を整える
• 目を休ませる
• 作業環境を調整する

といった複数の視点から見直していきます。

ただし、セルフケアはめまいそのものを治療するものではありません。

強いめまい、激しい頭痛、繰り返す嘔吐、しびれ、脱力、ろれつの異常などがある場合は、セルフケアを続けず医療機関での確認を優先してください。

こまめに姿勢を変える

デスクワーク中の首こり・肩こり対策で重要なのは、ひとつの姿勢を長時間続けないことです。

頭が前へ出た状態や背中が丸まった状態で長時間作業すると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

姿勢を整えるときは、

1. 椅子に深く座る
2. 足裏を床につける
3. 背中を無理なく起こす
4. 頭を身体の真上へ戻すよう意識する
5. 肩の力を抜く

という順番で調整してみましょう。

胸を強く張ったり、肩甲骨を無理に寄せたりする必要はありません。

また、いわゆる「正しい姿勢」をずっと維持しようとするより、一定時間ごとに姿勢を変えることを意識した方が実践しやすくなります。

首を強く揉まず肩甲骨や背中をやさしく動かす

肩こりが気になると、首を強く揉んだり、大きく回したりしたくなることがあります。

しかし、めまい感があるときに首を強く押したり、勢いよく動かしたりすることは避けた方が安全です。

代わりに、

• 肩をゆっくり前後に回す
• 肩甲骨を軽く寄せて戻す
• 背中を伸ばす
• 腕を上げ下げする

など、痛みの出ない範囲でゆっくり動かしてみましょう。

肩甲骨や背中を動かすことで、長時間固定されていた姿勢をリセットしやすくなります。

重要なのは、めまいを改善させる目的で無理に身体を動かさないことです。

動かした際にめまいが強くなる場合は中止してください。

呼吸しやすい姿勢を作る

デスクワークへ集中していると、肩に力が入ったり、呼吸が浅く感じたりすることがあります。

そのようなときは、一度作業を止めて、

1. 背中を軽く起こす
2. 肩の力を抜く
3. 無理のない範囲でゆっくり息を吸う
4. 息をゆっくり吐く

といった呼吸を数回行ってみましょう。

呼吸法そのものをめまいの治療として考えるのではなく、集中による身体の力みを緩めるための休憩方法として取り入れるのがおすすめです。

なお、息苦しさ、胸痛、動悸などを伴う場合は、単なる肩こりや姿勢の問題と判断せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

画面から目を離して目を休める

デスクワークでは、目を休ませることも重要です。

画面を長時間見続けると、目の疲れや乾燥、かすみ、ピントの合わせにくさなどが気になることがあります。

また、見えにくくなると無意識に顔を画面へ近づけ、首が前へ出やすくなります。

作業の合間には、

• 一度画面から目を離す
• 遠くを見る
• 数十秒目を閉じる
• 意識的にまばたきをする

などの時間を作りましょう。

画面の明るさや文字サイズを調整し、無理にのぞき込まなくても見える環境を作ることも大切です。

めまい感と視界の異常が同時にある場合や、急に見え方が変わった場合は、眼精疲労だけと判断せず医療機関への相談を検討してください。

作業環境を整えて首肩への負担を減らす

セルフケアを続けても、机や椅子、モニターなどの環境が合っていなければ、首肩への負担を繰り返しやすくなります。

確認したいポイントは次のとおりです。

• モニターが低すぎない
• 画面をのぞき込まずに見られる
• キーボードやマウスが身体から遠すぎない
• 肩をすくめずに操作できる
• 足裏が床につく
• 背もたれを無理なく使える

ノートパソコンを長時間使用する場合は、必要に応じてパソコンスタンドや外付けキーボードを使い、画面と手元の高さを分ける方法もあります。

セルフケアで重要なのは、めまいの原因を自己判断して対処することではありません。

首肩への負担を減らしながら、めまいが続く・繰り返す・強くなる場合には医療機関で原因を確認することを基本にしてください。

デスクワーク環境で見直したいポイント

デスクワーク中の肩こりや首こりを減らすためには、身体のケアだけでなく、作業環境を見直すことも大切です。

どれだけ姿勢を意識していても、

• モニターが低すぎる
• 机が高すぎる
• キーボードやマウスが遠い
• 足が床についていない
• 長時間ほとんど動かない

といった環境では、首や肩へ負担がかかりやすくなります。

一方で、作業環境を整えればめまいそのものが改善するとは限りません。

ここでは、デスクワーク中の首肩への負担を減らすための環境調整として確認していきます。

モニターの高さを見直す

モニターが低すぎると、画面を見るために頭を前へ出したり、首を下へ向けたりする姿勢が続きやすくなります。

その状態が長時間続くと、首の後ろや肩まわりに負担が集中し、

• 首こり
• 肩こり
• 後頭部の重さ
• 目の疲れ

などを感じることがあります。

モニターは、無理に首を曲げたり顔を前へ出したりしなくても画面を見られる高さに調整しましょう。

一般的には、画面上部が目線と同じか、やや下になる程度をひとつの目安にできます。

ただし、身体の大きさや机・椅子の高さによって適切な位置は変わるため、自分が自然に見られる位置を探すことが重要です。

ノートパソコンを長時間使う場合は、必要に応じてパソコンスタンドや外付けキーボードを使う方法もあります。

椅子と机の高さを調整する

椅子と机の高さが合っていないと、肩や背中に余計な力が入りやすくなります。

例えば、机が高すぎるとキーボード操作の際に肩が上がりやすくなります。

反対に、机が低すぎると身体を前へかがめる姿勢になりやすく、頭も前へ出やすくなります。

椅子の高さを調整するときは、

• 肩の力を抜ける
• 肘を自然に曲げられる
• 手首に無理な角度がつかない
• 背中を強く丸めずに座れる

といった状態を目安にしましょう。

「正しい姿勢」を一つに決めるより、無理な力を入れずに作業できる高さかどうかを確認することが大切です。

キーボードとマウスを身体に近づける

キーボードやマウスが身体から遠いと、腕を前へ伸ばした状態で作業を続けることになります。

腕を前方に伸ばした状態が続けば、肩が内側へ入り、背中や肩甲骨まわりにも負担がかかりやすくなります。

そのため、

• 肩をすくめずに操作できる
• 肘を軽く曲げられる
• 腕を大きく前へ伸ばさなくてよい

位置にキーボードやマウスを置いてみましょう。

特にマウスを遠くに置く癖がある場合は、身体の近くへ移動するだけでも肩の使い方が変わることがあります。

デスクワーク中の首こり・肩こりが気になる方は、姿勢だけでなく手元の位置にも注目してください。

足裏が床につくようにする

座っているときに足が床から浮いていると、身体が安定しにくくなります。

足が浮いた状態では骨盤が後ろへ倒れたり、背中が丸まりやすくなったりする場合があります。

その結果、頭が前へ出る姿勢になり、首肩に負担がかかりやすくなります。

椅子の高さは、

• 足裏全体が床につく
• 膝を無理なく曲げられる
• 太ももや足元に強い圧迫感がない

状態を目安に調整してみましょう。

椅子を下げると机との高さが合わなくなる場合は、足台を利用する方法もあります。

足元を安定させることは、首肩だけを見るよりも、座位姿勢全体を整えるうえで重要です。

長時間同じ姿勢にならない仕組みを作る

作業環境を整えても、長時間まったく動かなければ身体への負担はたまりやすくなります。

そのため、デスクワークでは「良い姿勢を長時間キープする」よりも、定期的に姿勢を変える仕組みを作ることが大切です。

例えば、

• 一定時間ごとに立ち上がる
• 飲み物を取りに行く
• 画面から目を離す
• 肩や背中を軽く動かす
• 電話の前後に姿勢を整える

など、日常の行動と休憩を組み合わせると続けやすくなります。

作業に集中すると休憩を忘れやすい方は、タイマーや通知を使うのも一つの方法です。

デスクワーク中の肩こり対策では、完璧な姿勢を維持することより、同じ姿勢で固まり続けないことを意識しましょう。

なお、環境を調整してもめまいが繰り返す、強くなる、日常生活に支障がある場合は、作業姿勢の問題だけと判断せず、医療機関で原因を確認することが大切です。

肩こりとめまい感を繰り返すときに見直したいポイント

デスクワーク中に肩こりとめまい感を繰り返している場合は、肩だけを一時的にほぐすのではなく、なぜ首肩へ負担がかかり続けているのかを確認することが大切です。

長時間のパソコン作業では、

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 肩が内側へ入る
• 肩甲骨を動かす機会が減る
• 同じ姿勢が長時間続く

といった状態になりやすく、首こりや肩こりにつながることがあります。

ただし、めまいそのものについては、姿勢や肩こりだけで原因を判断することはできません。

めまいが繰り返す場合は必要に応じて医療機関で原因を確認し、そのうえでデスクワークによる首肩への負担を見直していくことが重要です。

首肩だけでなく姿勢全体を確認する

肩こりが気になるからといって、負担の原因が肩だけにあるとは限りません。

デスクワークでは、

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 肩が内側へ入る
• 骨盤が後ろへ倒れる

といった姿勢になりやすくなります。

こうした姿勢が長時間続くと、首や肩が頭や腕を支えるために働き続け、負担がたまりやすくなります。

そのため、肩だけを揉むのではなく、

• 頭の位置
• 首の向き
• 背中の丸まり
• 肩甲骨の位置
• 骨盤や座り方

まで含めて確認することが大切です。

重要なのは「姿勢を完璧にすること」ではなく、特定の部分へ長時間負担が集中しない身体の使い方を目指すことです。

肩甲骨・胸郭・背中の動きも確認する

デスクワークでは、腕を前に出した状態で作業する時間が長いため、肩甲骨や背中を大きく動かす機会が減ります。

その結果、

• 肩甲骨まわりが動かしにくい
• 背中が張る
• 胸を開きにくい
• 肩が前へ入りやすい

といった状態が気になることがあります。

このような状態では、首や肩だけに負担が集中しやすくなる場合があります。

そのため、デスクワーク中の肩こりを繰り返す方は、首肩だけでなく、肩甲骨・胸郭・背中まで含めた動きを確認してみましょう。

ただし、肩甲骨や背中を動かすことでめまいが改善すると保証できるものではありません。

めまい感がある状態で無理に大きく動かすことは避け、症状が強い場合は医療機関への相談を優先してください。

呼吸しやすい姿勢も意識する

仕事に集中していると、肩に力が入り、呼吸が浅く感じることがあります。

また、背中が丸まり肩が内側へ入った姿勢では、胸まわりを大きく動かしにくく感じる場合があります。

そのようなときは、一度作業を止めて、

• 背中を軽く起こす
• 肩の力を抜く
• 胸まわりを無理なく広げる
• ゆっくり呼吸する

といった方法で身体の力みを確認してみましょう。

呼吸を整えることは、めまいを治療する方法ではありません。

あくまで、デスクワーク中に首肩へ余計な力が入り続けないようにするための工夫として取り入れることが大切です。

ストレス・睡眠・休憩など生活面も見直す

肩こりやめまい感が気になると、姿勢や筋肉だけに原因を求めてしまいがちです。

しかし、デスクワーク中の体調には、

• 睡眠不足
• 長時間労働
• 精神的なストレス
• 休憩不足
• 水分不足
• 食事の乱れ

なども関係する場合があります。

自律神経という言葉で一括りにするのではなく、身体へ負担をかけている生活要因を具体的に確認することが大切です。

特に、忙しい時期だけ症状が強くなる場合や、睡眠不足が続いている場合は、仕事量や休憩の取り方も含めて見直してみましょう。

その場しのぎだけで終わらせず負担の原因を整理する

肩こりがつらいときは、マッサージやストレッチなどで一時的に楽に感じることがあります。

しかし、毎日のデスクワーク環境や身体の使い方が変わらなければ、再び首肩へ負担がかかる可能性があります。

そのため、

「肩がこったから肩だけをほぐす」

のではなく、

「なぜ毎日同じ場所に負担がかかっているのか」

という視点で考えることが重要です。

見直したいポイントとしては、

• モニターや机・椅子の高さ
• 頭が前に出る姿勢
• 猫背や巻き肩になりやすい座り方
• 肩甲骨を動かす機会の少なさ
• 休憩不足
• 目の疲れ
• 睡眠やストレス

などがあります。

デスクワーク中の肩こりとめまい感を繰り返している場合は、めまいの原因を肩こりと決めつけず、安全面を確認したうえで、首肩へ負担をかけている環境や習慣を整理していくことが大切です。

仙台でデスクワーク中の肩こり・めまい感に悩む方へ

仙台でデスクワーク中の肩こりや首こり、めまい感が気になっている方は、肩だけを見るのではなく、仕事中の姿勢や作業環境、生活習慣まで含めて身体への負担を整理することが大切です。

パソコン作業やオンライン会議、資料作成、スマートフォン操作などが長時間続くと、

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 肩が内側へ入る
• 肩甲骨を動かす機会が減る
• 目を長時間使い続ける

といった状態になりやすくなります。

こうした負担は、首こり・肩こり・背中の張り・眼精疲労などにつながることがあります。

ただし、めまいについては肩こりや姿勢だけで原因を判断することはできません。

めまいが繰り返す場合や強い症状がある場合は、必要に応じて医療機関で原因を確認し、そのうえで首肩への負担を見直していくことが重要です。

仙台でもデスクワークによる肩こり・首こりの相談がみられる

仙台でも、仕事でパソコンを長時間使用し、肩こりや首こりに悩む方がいます。

特に、

• 一日中パソコンを使用する
• オンライン会議が多い
• 座ったまま資料作成を続ける
• 仕事中にスマートフォンを見る時間も長い
• 休憩が少ない

といった働き方では、首や肩を同じ位置で長時間支え続けやすくなります。

そのため、肩こりや首こりだけでなく、目の疲れや頭の重さなどが同時に気になる場合があります。

デスクワーク中にめまい感もある場合は、「仕事疲れだから」と決めつけず、症状の出方を確認することが大切です。

まずは安全面を確認したうえで、日常的に首肩へどのような負担がかかっているのかを整理していきましょう。

肩こり・首こり・姿勢を切り分けずに確認する

デスクワーク中の肩こりを考えるときは、肩だけを見るのではなく、首や背中、肩甲骨、座り方まで含めて確認することが大切です。

例えば、

• 頭が前へ出ている
• 猫背になりやすい
• 肩が内側へ入る
• 首をほとんど動かさない
• 肩甲骨を動かす機会が少ない

といった状態が続けば、首肩への負担が増えやすくなります。

一方で、猫背や巻き肩、ストレートネックと呼ばれる状態があるからといって、それだけでめまいの原因を説明することはできません。

大切なのは、特定の姿勢名だけで判断せず、仕事中にどこへ負担が集中しているのかを全体として見ることです。

整体LIGHTでは首肩への負担や身体の使い方を確認する

整体LIGHTでは、デスクワークによる肩こりや首こりが気になる方に対して、肩だけではなく身体全体の使い方を確認します。

例えば、

• 頭の位置
• 首の動かしやすさ
• 肩甲骨の動き
• 背中の動き
• 胸郭まわりの動き
• 座ったときの身体のバランス

などを確認し、首肩にどのような負担がかかっているかを整理していきます。

長時間のデスクワークでは、首肩だけでなく背中や腰まわりまで動かす機会が少なくなることがあります。

そのため、整体LIGHTでは一部分だけに着目するのではなく、デスクワーク中に首肩へ負担が集中しにくい身体の使い方を目指すことを重視しています。

ただし、整体はめまいの原因を診断したり、病気を治療したりする場所ではありません。

めまいが繰り返す場合や原因がわからない場合は、医療機関での確認を優先してください。

肩こりとめまい感が続く場合は早めに整理する

肩こりや首こり、めまい感が繰り返している場合は、「いつものこと」と放置せず、一度症状を整理することが大切です。

特に、

• どのような作業中に出るのか
• 何時間くらい作業すると出るのか
• 休むと軽くなるのか
• 頭痛や吐き気を伴うのか
• 立ったときにもふらつくのか
• 視界や手足に異常がないか

などを確認しておくと、医療機関へ相談する際にも役立ちます。

また、強いめまい、急激な悪化、ろれつの異常、手足のしびれや脱力、激しい頭痛、繰り返す嘔吐などがある場合は、整体より先に医療機関での確認を優先してください。

医療機関で重大な問題がないことが確認され、そのうえでデスクワークによる肩こりや首こりが気になる場合は、作業環境や姿勢、身体の使い方を見直すことも選択肢のひとつです。

デスクワーク中の肩こり・めまいについてよくある質問

デスクワーク中に肩こりとめまい感が同時に気になる場合、長時間の座り姿勢や眼精疲労、睡眠不足、ストレスなど、複数の要因が重なっていることがあります。

ただし、めまいの原因を肩こりだけで判断することはできません。

ここでは、デスクワーク中の肩こり・首こり・めまいについてよくある疑問を整理します。

デスクワーク中にめまいが出るのは肩こりが原因ですか？

肩こりがあるからといって、めまいの原因が肩こりだとは限りません。

デスクワークでは、長時間のパソコン作業によって首や肩に負担がかかり、肩こり・首こり・眼精疲労などが同時に気になることがあります。

そのため、肩こりとめまい感が同じタイミングで現れる場合はあります。

一方、めまいには、

• 耳の病気
• 脳や神経の病気
• 血圧の変化
• 貧血
• 脱水
• 薬の影響

など、さまざまな原因があります。

特に、強い回転性のめまい、急激な悪化、強い頭痛や吐き気、手足のしびれや脱力、ろれつの異常などがある場合は、肩こりと決めつけず医療機関での確認を優先してください。

肩こりとめまい感が続いていても放置して大丈夫ですか？

めまいが繰り返す場合は、「肩こりだから大丈夫」と自己判断して放置しないことが大切です。

一時的な疲れや長時間のデスクワーク後に体調が悪くなり、休むことで落ち着く場合もあります。

しかし、

• めまいを何度も繰り返す
• 以前より症状が強くなっている
• 日常生活や仕事に支障がある
• 頭痛や吐き気など別の症状もある

場合は、医療機関への相談を検討してください。

そのうえで、デスクワークによる首こりや肩こりが気になる場合は、姿勢や作業環境、休憩の取り方などを見直していきましょう。

首を揉めばめまいは改善しますか？

首を揉むことでめまいが改善するとは言えません。

肩こりや首こりがあると、首を強く揉みたくなることがありますが、めまい感がある状態で首へ強い刺激を加えたり、大きく回したりすることは避けた方が安全です。

首を直接強く刺激するより、

• 作業を一度中断する
• 肩や背中を軽く動かす
• 画面から目を離す
• 肩の力を抜く
• 無理のない姿勢へ戻す

など、首肩への負担を減らすことから始めましょう。

めまいが続いている場合は、首を揉んで様子を見るのではなく、まず原因を確認することが重要です。

デスクワーク中にできる簡単な対策はありますか？

同じ姿勢を長時間続けないことが、デスクワーク中の首肩への負担を減らす基本です。

例えば、

• 一定時間ごとに立ち上がる
• 画面から目を離す
• 肩をゆっくり動かす
• 肩甲骨や背中を軽く動かす
• 水分補給をする
• モニターや椅子の高さを調整する

といった対策があります。

「正しい姿勢」を長時間維持しようとするより、こまめに姿勢を変えることを意識すると実践しやすくなります。

ただし、これらは首肩への負担を減らすための対策であり、めまいそのものを治療する方法ではありません。

セルフケアをしてもめまいが続く場合は、医療機関への相談を検討してください。

整体で肩こりとめまいは改善できますか？

整体では肩こりや首こり、姿勢など身体への負担を見直すことはできますが、めまいの原因を診断・治療することはできません。

デスクワークによる肩こりや首こりが気になる場合は、

• 頭の位置
• 首の動き
• 肩甲骨の動き
• 背中や胸郭の動き
• 座り姿勢
• 日常の身体の使い方

などを確認し、首肩へ負担が集中しにくい状態を目指すことが整体での選択肢になります。

一方、めまいが繰り返す場合や原因がわからない場合は、まず医療機関での確認が重要です。

特に、強いめまい、急激な悪化、手足のしびれや脱力、ろれつの異常、激しい頭痛、繰り返す嘔吐などがある場合は、整体より医療機関への相談を優先してください。

医療機関で重大な問題がないことが確認され、そのうえで慢性的な肩こりや首こり、デスクワーク姿勢が気になる場合には、整体で身体への負担を見直すことも選択肢のひとつです。

まとめ｜デスクワーク中のめまいと肩こりは原因を決めつけず見直すことが大切

デスクワーク中に肩こりや首こりとともに、ふわふわする感じ、頭がぼーっとする、ふらつくといっためまい感が気になることがあります。

長時間のパソコン作業では、

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 肩が内側へ入る
• 肩甲骨を動かす機会が減る
• 目を長時間使い続ける
• 休憩が少なくなる

といった状態が重なりやすく、首肩への負担や眼精疲労につながることがあります。

ただし、めまいの原因を肩こりや姿勢だけで説明することはできません。

めまいが繰り返す場合や症状が強い場合は、まず原因を確認し、そのうえでデスクワーク中の首肩への負担や作業環境を見直していくことが大切です。

長時間のデスクワークは首肩への負担を増やしやすい

デスクワークでは、同じ姿勢で作業を続ける時間が長くなりがちです。

特に、画面をのぞき込むように頭が前へ出た姿勢や、背中が丸まった姿勢が続くと、首や肩の筋肉が頭や腕を支え続けることになります。

そのため、

• 首の張り
• 肩の重さ
• 背中の張り
• 後頭部の重さ
• 目の疲れ

などが気になることがあります。

重要なのは、こうした症状があるからといって「めまいも肩こりが原因」と決めつけないことです。

首肩への負担は見直しつつ、めまいについては別の原因がないかという視点も持ちましょう。

肩こり・首こり・眼精疲労は同時に気になることがある

パソコンを長時間使っていると、肩こりや首こりだけでなく、眼精疲労や頭の重さなどが同じタイミングで気になることがあります。

例えば、

• 画面を見続けて目が疲れる
• 無意識に顔が前へ出る
• 首をほとんど動かさなくなる
• 肩に力が入り続ける

といった状態です。

また、仕事のストレスや睡眠不足、休憩不足などが重なり、体調全体が悪く感じられることもあります。

自律神経という言葉だけで一括りにするのではなく、睡眠・ストレス・目の疲れ・姿勢・休憩など、具体的な負担要因を分けて確認することが大切です。

セルフケアだけでなく作業環境や習慣も見直す

肩こりや首こりが気になる場合は、ストレッチや休憩などのセルフケアだけでなく、毎日の作業環境も確認しましょう。

例えば、

• モニターの高さ
• 画面との距離
• 椅子と机の高さ
• キーボードやマウスの位置
• 足裏が床についているか
• 長時間同じ姿勢になっていないか

などです。

肩だけを一時的にほぐしても、毎日同じ作業姿勢が続けば首肩へ再び負担がかかる可能性があります。

そのため、「肩をほぐす」だけでなく、「なぜ首肩へ負担がかかっているのか」を確認することが重要です。

仙台で肩こりとめまい感が続く場合は安全面を優先する

仙台でデスクワーク中の肩こりや首こり、めまい感に悩んでいる場合も、まずは症状の出方を確認してください。

特に、

• 突然の強いめまい
• 強い回転性のめまい
• ろれつの異常
• 手足のしびれや脱力
• 激しい頭痛
• 繰り返す嘔吐
• 意識の変化
• 歩行が難しいほどのふらつき

などがある場合は、整体やセルフケアよりも医療機関での確認を優先してください。

また、強い症状がなくても、めまいを何度も繰り返す、長期間続いている、仕事や日常生活に支障がある場合は、一度医療機関へ相談することが大切です。

医療機関で重大な問題がないことが確認され、そのうえでデスクワークによる肩こりや首こりが気になる場合は、姿勢や作業環境、身体の使い方を見直していきましょう。

デスクワーク中の肩こりとめまいでは、「肩こりをケアすること」と「めまいの原因を決めつけないこと」の両方を大切にすることが、安全に身体を見直すための基本です。